Mennyiség
2 adag
Elkészítési idő:
20 min
Kalória:
175/ adag
Kategória:
Reggeli
Elkészítés
A Receptről:
Banános zabpalacsinta egy tartalmas napindító lehet. A rétegeket bármivel megtöltheted, én cukormentes eperlekvárt, házi mogyoróvajat és juharszirupot használtam. Nem is kellett ennem délutánig… 🙂
Összetevők:
Tészta:
- 70 g zabpehely
- 1 db tojás
- 1 db banán
- 30 g fehérje
- 1 kiskanál kókuszolaj
- kevés víz
Az összes hozzávalót beleteszed egy turmixgépbe, annyi vizet adj hozzá, hogy a hagyományosnál kicsit sűrűbb palacsinta tésztát kapj.
Kókuszolajjal kikent palacsintasütőben kisebb merőkanálnyi adagonként süsd ki. Nem tudsz általunk ismert méretű palacsintákat sütni belőle, mert eltörnek, így ettől lényegesen kisebb (kb. tenyérnyi) méretűeket süss.
Tölts meg amivel csak szeretnéd és a diétád engedi.
Tápanyag tartalom:
Ez a reggeli valóban tartalmas.A töltelék választást teljesen rádbízom, mert az még nagyon befolyásolja a tápanyag tartalmat.
Kalória 351 Kcal
Fehérje 22,7 g.
Szénhidrátok 10,85g.
Élelmi rost 0,0 g.
Cukrok 0,5 g.
Zsír ,21,85 g.
telített Zsírok 3,2 g.
A számításokat a YAZIO appal végeztem
Legutóbbi hozzászólások